連假是出遊的好時間,很多人都會利用連假再請假兩三天湊成長假,有較多的時間可以安排出國遊玩,但假期過後要收心真的是不太容易啊~
回到平日作息,唸書或工作到一半就會不自覺地回憶起前幾天的美好時光,心思不曉得飄到哪去了,或者突然就發起呆來,回神後驚覺時光飛逝,總讓你覺得有點煩惱,甚至斥責自己不夠專心嗎?
不必太過煩惱,多做白日夢是對思考有些幫助的喔!加州大學聖塔芭芭拉的研究團隊實驗發現,在日常生活中較常作白日夢的人,通常比較有創意,所以當你想解決一件困難的事,可讓心思漫遊一下,或許可以更快幫助你找到創意與解決方式!
就像主秀前的餘興節目
當我們在看表演節目時,在舞台後方的表演者在準備道具或樂器時,主持人會站在前方來一小段脫口秀或一個短短的搞笑劇;或者在看馬戲團表演時,串場間改造表演舞台時,會安排輕鬆的餘興表演,請好好欣賞,結束後,下一場大秀已準備好盛大開演囉~
記得回來呀~
讓思緒休息一下並不是無限制地神遊到天涯海角,就像中場休息時,離開會場之後,就不一定可以看到下半場的表演了,所以要記得回來呀。
所以在轉換思緒時,將大腦切換到另一項完全不同,然後只需要使用一點點認知能力的事情上,放鬆一下大腦,卻又保持的一定的備戰狀態,這樣不僅可以放鬆大腦,且有效益的回神繼續處理事情。
漫遊小時光
試試以下的方式,這些方式或許需要一點點點專注與思考,但不會取代剛才在腦海中翻攪的難題,就像是注入些許氣泡,只帶起微微地小水花與漣漪,但是當氣泡緩緩上升時,或許會帶起不經意的靈感唷!
1⃣ 跟著視覺漫遊
讓眼睛帶著思緒,抬起頭欣賞窗外的景色,或者牆上的一幅畫,不需要特別思考什麼,隨意地看看,看看光影或顏色深淺的變化。
✅ 原印臺南 原創系列 風格無框畫
涵蓋了台南的特色與美麗,每幅畫都有一個歷史與故事,畫上的色塊深淺交錯、分佈、堆疊,掛在室內不僅具有裝飾作用,也很適合在放鬆大腦時欣賞一下。
2⃣ 簡單地收拾
稍微整理一下桌面,將發票一張張撿好夾著、將筆放回筆筒裡、迴紋針與長尾夾等堆疊起來放在收納盒裡,或者起來走走,把書放回書架等。
✅ 童心木 TOSMU 實木療癒收納盒
在桌面上放一座山水,溫潤的木色有著療癒身心的作用,將桌面上的小文具放入收納盒裡,維持桌面整潔,心情也變得平靜舒心。
3⃣ 靜靜心寫寫字
拿起鋼筆寫寫字吧,跟著字帖臨摹,感受每個中文字的筆畫,無論是楷書、行書、隸書或草書,書寫時感受寫字與心靜的力量,轉換一下工作心情。
✅ 藝峰書法學苑 侯信永老師 硬筆書法字帖
硬筆書法字帖一套十本,包含楷書、行書、草書與隸書,選用適合鋼筆書寫的紙張,手感滑順、不暈不透,練習常用字練習基本筆畫:橫、豎、撇、捺、折、鈎、點,並精選古典詩詞,書寫時感受文字與文學交會的靈魂。
4⃣ 漸進專注小遊戲
當思緒飛揚後,要回復專注需要一段時間,勉強自己反而會讓大腦更累,心情也會受到影響,不如玩個小遊戲吧!拿出筆記本,看看周遭或窗外,選定一個行為舉動,例如每經過一台機車、每當有人低頭滑手機、或找找有沒有人正在發呆等等,有的話就畫一個簡單的幾何圖形。
✅ 紙感 PAPER SENSE 手工縫製空白牛皮記事本
最後你會發現,筆記本中一個個凌亂重疊交錯的幾何形,就像是自己腦袋的思緒,畫下來後就輕鬆多了。這只需要一點專注力,但又充滿樂趣,是回復工作前很好的暖身活動唷。
別做太耗費腦力的事
以上的小活動是讓發散出去的思緒飛翔,暫時讓腦袋放鬆一下,所以是不太需要耗費腦力,也不會影響剛才工作記憶的小活動,但如果轉而去將文件歸檔、查看與回覆email、閱讀部落格、玩有難度的填字遊戲或數字遊戲等,都會耗費大量的記憶力、腦力與專注力,等於是進入另一項工作,不但會影響上一階段暫停的工作記憶,還會讓腦袋無法休息呢!
繼續奮鬥吧!
之所以建議上述的小活動,可以刻意鬆開工作上的專注力,讓思緒漫遊但不至於一去不復返,除了不需要耗費太多腦力,也不容易沈浸其中,大概幾分鐘後就會膩了,但已經達到休息的目的囉!這時候起來喝口水上個廁所,就可以繼續奮鬥了!